Les postures de yoga contre le stress

De plus, pas besoin de beaucoup de matériel, un legging de sport noir ou blanc et un tapis de yoga et le tour est joué !

Dans cet article, nous allons vous présenter des postures de yoga accessibles à tous, même aux plus maladroits d’entre nous et qui seront parfaites pour vous détendre.

Les bienfaits du Yoga pour se détendre :

Le yoga, est un sport mystérieux qui a de nombreux bienfaits, on pourrait même dire que c’est un remède magique pour lutter contre le stress.

Mais si vous avez déjà pratiqué le yoga et notamment le yoga dynamique, vous vous demandez comment cette séance de souffrance et de contorsionnisme peut vous aider à déstresser. Mais croyez-le ou non, cela finit par fonctionner, en vous concentrant sur votre respiration pendant les poses de yoga, vous vous retrouvez submergés par un sentiment de calme et de tranquillité.

Avec le temps et quelques semaines de pratiques, vous remarquerez que vos muscles se relâchent davantage et que vos articulations s’assouplissent.

Et ce n’est pas tout ! Le yoga nous enseigne également l’importance de l’écoute de notre corps. Lorsque vous vous adonnez à cette pratique, vous apprenez à être connecté à l’instant présent et à observer vos propres limites. Cette prise de conscience de soi contribue à créer un état d’apaisement et de relaxation.

Pratiquer le yoga en rentrant du boulot vous permet donc de relâcher les tensions physiques et mentales accumulées lors d’une journée de travail, c’est aussi une super activité à faire avant un entretien d’embauche ou avant une représentation en public.

Lorsque vous vous engagez dans une séance de yoga, vous vous offrez un véritable temps pour vous-même, loin des sollicitations incessantes du monde extérieur et cela fait du bien à votre esprit et à votre corps

Vous découvrirez que ce moment de détente que vous créez pendant votre pratique se propage également dans votre vie quotidienne, vous permettant de faire face aux situations stressantes avec plus de calme et de clarté.

Les postures de yoga pour se détendre

La posture de l’enfant, ou Balasana en sanskrit, est une position de repli sur soi qui permet une détente profonde. Elle tire son nom de la ressemblance avec la position de sommeil d’un enfant.

Comment faire ?

• Mettez-vous à genoux
• Asseyez-vous sur vos talons
• Pliez le torse en avant, en posant votre front sur le sol.
• Laissez vos bras se relâcher le long du corps ou étirez-les devant vous.

Pourquoi faire cette posture ?

Cette pose de yoga, étire la colonne vertébrale, libère les tensions du dos et des épaules, favorise un sentiment de calme et d’apaisement au quotidien.

La posture de l’angle lié, ou Baddha Konasana, est une position d’ouverture des hanches qui favorise la détente et le relâchement.

Comment faire ?

• Asseyez-vous sur le sol
• Pliez les genoux et rapprochez les plantes de vos pieds l’une contre l’autre, pour former un losange avec vos jambes.
• Tenez vos pieds avec vos mains et laissez doucement vos genoux s’ouvrir sur les côtés.

Pour plus de confort, vous pouvez aussi utiliser un coussin de méditation.

Pourquoi faire cette posture ?

Cette posture permet d’étirer les hanches, libérant ainsi les tensions accumulées dans cette zone souvent négligée. Elle favorise une relaxation profonde en calmant le système nerveux et en apaisant l’esprit. En pratiquant cette posture régulièrement, vous pourrez constater une réduction significative du stress et une sensation de relâchement dans tout votre être.

La posture de la pince, ou Uttanasana en sanskrit, est une posture d’étirement qui permet de relâcher les tensions dans le dos et les jambes.

Comment faire ?

• Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches.
• En expirant, pliez lentement vers l’avant en gardant les jambes droites ou légèrement pliées
• Laissez vos bras pendre vers le sol ou attrapez vos coudes avec vos mains

Pourquoi faire cette posture ?

Cette posture permet d’étirer les muscles ischio-jambiers, les mollets et la colonne vertébrale, libérant ainsi les tensions accumulées dans ces zones souvent tendues. Elle favorise également la relaxation du système nerveux et calme l’esprit.

En permettant à votre corps de se relâcher complètement dans cette position, vous pouvez ressentir un soulagement de votre stress, une amélioration de votre circulation sanguine.

A retenir : Le yoga pour se détendre

En conclusion, le yoga est une pratique puissante et accessible pour se relaxer et relâcher les tensions accumulées dans le corps et l’esprit. Que vous soyez débutant ou expérimenté, il existe une multitude de postures qui peuvent vous aider à atteindre un état de détente profonde.

 En vous engageant dans une pratique régulière de yoga, vous découvrirez les bienfaits de la respiration consciente, de l’étirement et de la présence mentale. Chaque posture de yoga offre une opportunité de vous reconnecter avec vous-même, d’explorer vos limites et de cultiver la sérénité intérieure.

 Chaque posture a ses propres bienfaits pour apaiser le stress et favoriser la relaxation, alors pensez à essayer 

 N’attendez plus pour essayer le yoga, et profitez de ses nombreux bienfaits !